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不少跑步愛好者在進(jìn)行長(zhǎng)距離跑步時(shí)，后半程或跑步結(jié)束后，會(huì)容易發(fā)生咳嗽的現(xiàn)象，這種狀況在冬季、初春尤為明顯。
在強(qiáng)度小、距離短的慢速健身跑中，由于呼吸量較小，跑友也普遍采用鼻式呼吸，寒冷干燥的空氣能緩緩經(jīng)過(guò)鼻腔進(jìn)入呼吸系統(tǒng)。由于鼻粘膜對(duì)冷空氣有加溫、加濕的功能，會(huì)使空氣變得比較溫暖潮濕，對(duì)呼吸器官?zèng)]有多大刺激，這種情況下并不會(huì)引起咳嗽。
而當(dāng)跑步距離增長(zhǎng)，強(qiáng)度加大，需要更多氧氣時(shí)，單用鼻子呼吸已不能滿足身體需求，需依靠口腔呼吸來(lái)增大吸氧量。由于大口吸進(jìn)的冷空氣連續(xù)強(qiáng)烈刺激咽喉和氣管，使這些地方的粘膜發(fā)生干燥、腫脹，甚至是發(fā)炎、刺癢，通過(guò)神經(jīng)反應(yīng)便會(huì)引起不同程度的咳嗽狀況。
除此之外，如果在寒冷天氣慢跑前突然脫掉衣服，沒(méi)有注意保溫，也會(huì)因突然受寒冷刺激而引起反射性的咳嗽；在慢跑前沒(méi)有好好地做準(zhǔn)備活動(dòng)，機(jī)體內(nèi)各器官一時(shí)未能適應(yīng)，就會(huì)引起心跳氣短和短時(shí)間的嗆咳；天氣過(guò)冷及風(fēng)速太大時(shí)，迎風(fēng)而跑亦會(huì)發(fā)生嗆咳。
若平時(shí)的練習(xí)強(qiáng)度不大，一旦突然參加強(qiáng)度大的測(cè)驗(yàn)或馬拉松，重者可能要咳嗽一至兩天。
為防止在干燥寒冷的冬季、初春長(zhǎng)跑所引起的咳嗽，應(yīng)要注意逐漸增加跑量和跑速，使呼吸能力逐漸適應(yīng)周圍環(huán)境。在跑步過(guò)程中可半張開嘴，輕輕咬住牙，舌舔上顎，讓空氣從牙縫和舌邊進(jìn)入，這樣空氣會(huì)變得溫暖濕潤(rùn)，對(duì)咽喉氣管的刺激就減少很多。
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