行走于山野，是一種享受，經常讓徒步者有奔跑的欲望。

　　
  徒步或登山途中經常需要休息補充體力，此時正是同行者相互交談加深友誼的時刻。

　　
  也許有人認為行走在山野中，跟平常走路一樣沒有什么區別。的確是沒有區別。但是當您全副武裝地走上三四小時后，距離目的地還有一兩個山頭時，區別可就大了。腿部肌肉向您抗議，疲勞使您無精打采，由于困倦而產生的瞌睡現象不停地誘惑您，使您覺得路程越來越漫長了。那么，是否有一種永不疲倦的走路方法用在山野的徒步行走中呢?答案是有的。只要能理解和掌握下面幾種方法，靈活運用，戰無不勝。

　　
  龜步 在長途行走過程中，不要以為昂首闊步的大步向前就行了。其實這是一種錯誤的想法，要知道步幅大是利用腿部肌肉的爆發力，這畢竟是有限的。我們更需要的是一種持久力，凡事都不能一步登天。所以步幅小一些并不會有很大的影響。充分利用我們腿部肌肉的韌性，它們對持久戰是相當有辦法的。

　　
  吹氣 跟著就是要調節我們的呼吸了，要努力讓自己的呼吸與運動呈有節奏的狀態。令肌肉持續緩慢而不休止地運動，再加上平穩均勻的呼吸。簡單地說就是幾乎每走一步呼吸一次。馬拉松運動員在比賽中就能做到平均每兩三步換氣一次。

　　
  如果我們不習慣的話，也可以強迫自己呼吸，只要大口地吹氣就可以了。但要注意，不要太過強求，不然會拉傷肺部和肋間肌的。調勻呼吸是保持體內能源的好方法。

　　
  利用肌肉 要使走路變成有節奏的最自然的有氧運動，上下坡時，也要隨著這種節奏盡量利用肌肉的運動，盡可能地減少骨骼和關節的負擔。尤其是在下坡時，特別是那些路程較長的下坡路，這時要善于利用雙腳，使其可發揮立刻停止的作用。因為較長路程的下坡會對骨骼和關節造成不良影響，這時，不如讓肌肉承擔多一些會比較好。

　　
  休息補充 還有在路上要合理安排休息時間，以及適時補充能量。每走上相當一段時間或路程后，要適當地休息片刻。休息時應攝取一些馬上能轉化成能量的糖類和水分，使身體及時得到補充，以求快些恢復體力。并可松開鞋帶，但必須記住未到宿營地前，千萬不要脫下鞋子。因在長途行走中，雙腳會稍微發脹，中途休息脫鞋，下段路只會叫您苦不堪言。