陽光本錢也就是皮膚的天然防曬能力，它與生俱來，為皮膚提供一定的保護，免受紫外線侵襲。而我們每個人的陽光本錢是有限的。我們的皮膚是有記憶力的，它會記錄每次陽光對皮膚的照射量和傷害程度，并積累增加。嚴格防曬，不要耗盡了你的陽光本錢。
 

　　影響肌膚健康的關鍵不是陽光，而是我們在陽光下的行為。現在男性的肌膚應對紫外線也要做足每天的防曬功課。
 

　　戶外運動，怎樣才能讓皮膚不受到紫外線的傷害？
 

　　5個妙招杜絕“陽光本錢”快速流失
 

　　夏天的戶外活動，皮膚將接受紫外線的嚴重考驗。如果不加任何防曬措施而在強烈陽光下運動20分鐘，就足可以引起曬傷，表現為皮膚不同深淺的紅斑。更長的曬傷可能導致更嚴重的曬傷，出現紅腫或水泡。這將是讓皮膚的細胞完全暴露在紫外線照射下，其中一些細胞無法低檔強大的沖擊而死亡，使皮膚細胞DNA遭到破壞。
 

　　1.小心防曬霜被“沖洗”掉
 

　　運動時做足防曬大家已經十分重視，但不要忽略的是如果是連續暴露在陽光下，那么每60~90分鐘就要重新涂抹一次防曬霜才能獲得完整的保護，這點很重要，容易被忽視，認為做足了防曬就會一勞永逸。其實只要是出汗，隨著運動時流汗和擦抹，防曬霜也早被“沖洗”掉，不補擦就等于讓皮膚直接暴露在陽光下非常危險。
 

　　2.防曬需天天“用功”
 

　　如果是室外運動，即使是陰天，紫外線的照射率也有晴天的81％~95％，甚至在下雨時也有21％~54％的紫外線。
 

　　3.防曬要“大方”
 

　　涂防曬霜不能太小氣，要涂得多一些厚一些，要真正把紫外線隔離在皮膚以外，才能具有防曬作用。
 

　　4.防曬要“徹底”到眼
 

　　對于眼睛的防曬，最好的方法是戴墨鏡，鏡片要盡量大一些，鏡腿要寬一些，盡可能多地遮住陽光。
 

　　5.游泳后要快速“補救”
 

　　喜歡游泳的人，大都知道了躺在岸上曬太陽之前要涂抹防曬霜，但還有一點你可能忽略，就是游泳出水后更需要趕緊涂防曬霜，因為在游泳的過程中，運動和摩擦都會破壞掉這層防曬保護膜，導致皮膚暴露在危險的陽光下，因此上岸后要馬上補擦防曬霜。
 

　　5個新標準選定高效防曬品
 

　　只有使用高效防曬產品，才是對皮膚最好的保護。
 

　　1.化學物理復合防曬。防曬產品中任一種單一成分都不可能同時阻擋UVA和UVB，因此需要一個全面的復合的防曬系統。
 

　　2.高度覆蓋性。防曬產品能均勻覆蓋皮膚，且在涂抹變干后無裂痕出現，就能保證產品的保護能力和防曬的有效性。
 

　　3.完美的防水防沙性。與水和沙接觸后，皮膚表面的產品防護膜容易遭到破壞，使紫外線更容易進入皮膚。因此良好的防水性和防沙性能保證防曬產品的高效性。
 

　　4.具有光穩定的防曬劑。紫外線強度決定了防曬劑衰退情況，一些防曬指數很高的防曬產品在日光的照射下，隔離紫外線的能力也會顯著減弱。
 

　　5.低過敏，不生粉刺的配方。不會讓皮膚出現過敏的低敏配方，對皮膚容易過敏的人來說非常重要。
 

　　曬后修護SOS!
 

　　盛夏的室外運動，非常容易導致皮膚被紫外線灼傷。而如果出現了紫外線灼傷，要趕緊進行曬后修護護理，而千萬不要等到秋天。
 

　　一.輕度曬傷--退紅
 

　　皮膚曬得發紅說明皮膚的表層已經被陽光輕度灼傷。
 

　　冷卻→退紅→鎮靜
 

　　1.毛巾在冷水中浸泡冷敷局部15~20分鐘，冷卻被曬紅的皮膚。
 

　　2.將西瓜皮搗爛冰鎮再敷在曬紅的肌膚上，不僅補水鎮定，退紅的效果也不錯。
 

　　3.將曬后修護產品厚厚地涂在被曬紅的部位補充水分、鎮靜皮膚。
 

　　二.中度曬傷--冷卻+鎮靜
 

　　曬黑并脫皮屬于中度曬傷，表明紫外線的傷害已經到達皮膚的表皮層內，這是要盡快進行冰水冷敷護理，讓皮膚的溫度降下來，之后進行曬后修護護理。
 

　　冷卻補水→鎮靜舒緩→加強美白
 

　　1.冰水冷敷，使灼傷的皮膚迅速冷卻；拍上些爽膚水及護膚乳液，為肌膚迅速補充些水分。
 

　　2.第二天可使用含有薰衣草、錦葵、甘菊、金縷梅、金盞花等天然鎮靜舒緩成分的產品，不僅可以達到鎮靜舒緩的作用，還能防止肌膚因缺水而出現老化現象。
 

　　3.當曬紅的膚色退紅之后，就可以使用曬后修護產品進行鎮靜、舒緩、補水的護理了。
 

　　三.嚴重紫外線灼傷--冰鎮+補水
 

　　清澈透明的天空陽光的透射性極高，非常不利于紫外線的吸收。再加上室外的運動，會讓皮膚遭到UVA及UVB的雙重傷害。
 

　　全身迅速冷卻→局部冰鎮冷卻→DIY治療→全身補水
 

　　1.用綠茶泡水洗澡，讓全身的皮膚立即冷卻下來，迅速為皮膚防暑降溫。
 

　　2.將冰塊放進塑料袋里再用毛巾包住，敷在發紅發熱的地方冰鎮冷卻。
 

　　3.可以將蘆薈搗成黏糊狀，敷在發紅的地方，緩解灼傷后的刺痛感，緩解脫皮、發癢現象。
 

　　4.曬傷的皮膚大量缺水，要盡快為皮膚補充水分，沐浴后涂上身體乳液。
 

　　不受陽光的傷害，保護我們的眼睛
 

　　世界范圍內，超過80％的成人知道陽光可能對皮膚造成傷害，然而卻只有少于8％的成人知道陽光也能傷害到眼睛。皮膚和眼睛都需要保護。最好的保護眼睛的方法是佩戴變色眼鏡，這種眼鏡遇到紫外線時顏色會變深。在室內，它們清晰透明，在戶外，它們的顏色能變成令眼睛感覺舒適的深色，并可以減弱眩光，緩解眼睛疲勞。
 

　　戶外專家推薦：三招讓眼睛不再“抱怨”：
 

　　第一招：必須確認眼鏡百分百阻隔紫外線A和紫外線B。比較保險的做法是選擇知名品牌以確保鏡片的質量，因為高質量的變色鏡片色澤均勻且能保證較長的使用壽命。
 

　　第二招：需要檢查該鏡片是否有減弱眩光的功能或鍍有減反射膜。眩光是超出眼睛能夠承受的亮度范圍的光線，可能造成視覺損傷和眼部不適。
 

　　第三招：需要檢查鏡片的顏色。雖然變色鏡片和偏振鏡片阻隔紫外線的能力與鏡片顏色沒有直接關系，但是鏡片顏色越深，在烈日下佩戴的時候就會感覺越舒服。大多數專家推薦灰色或琥珀色的鏡片，因為灰色能最大程度減少色彩失真，而琥珀色能阻隔藍光，越來越多人認為藍光與黃斑點退化（一種眼疾）有關。