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如何預(yù)防徒步后腳泡的產(chǎn)生

作者：沖鋒衣定做 關(guān)注 時間：2015-11-11

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徒步運動近兩年來越來越流行，很多戶外愛好者在戶外運動時經(jīng)常反應(yīng)，由于運動而產(chǎn)生腳泡。漢誠戶外網(wǎng)（hccfy.com）將教你如何預(yù)防徒步時產(chǎn)生腳泡。


腳泡的產(chǎn)生是由于腳底汗?jié)癖砥ぼ浕阏崎L時間著力和摩擦促使局部組織液滲出而形成。腳泡產(chǎn)生的因素也非常的多，如常與鞋襪、行走的道路不平和速度不勻以及徒步缺乏鍛煉等。

預(yù)防腳泡的發(fā)生必須注意：一是鞋襪要合適，鞋子不宜過高或過小，最好穿半新的膠鞋或布鞋。女性不要穿高跟硬底皮鞋。鞋墊要平整，襪子無破損、無皺褶。如果鞋內(nèi)進砂應(yīng)及時處理，并保持鞋內(nèi)干燥。二是徒步游覽應(yīng)循序漸進，先近后遠。腳步要均勻，落地要穩(wěn)，不可時快時慢。三是臨睡前要用熱水燙腳，以促進局部備液循環(huán)。對足掌部位應(yīng)用手按摩或用煤油在足底突出部位涂搽。此外，亦可用藥物預(yù)防，川芎、細辛、防風(fēng)、白芷各４兩，加水５斤煎至３斤，徒步旅游前涂腳底，每日一次。

若是真發(fā)生了腳泡，首先應(yīng)該用熱水燙腳5到10分鐘，然后用碘酒或酒精將腳泡進行局部消毒，再用消毒的針引流。

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